台風が行き過ぎてまた真夏日が戻って来た。
暑さに少し慣れたせいもあるのだろうか。夏生まれの私は暑い日が好き。ネイルも夏ならではの色にチェンジした。
さて、5月12日から始めたダイエット&フィットネス。今週は60.5キロを切る日もあり、確実に3キロ減。1ヶ月に1キロ減のペースだから9月には4キロ減まで行けるだろう。
理想はこのくらいまで
もともと、そんなにシビアにダイエットしているわけではなく、何でも食べるが量を3分の2から半分に減らしているだけ。
糖質はなるべく取らないが、全く取らないわけではなくて減らしている程度だ。
例えば、これまで朝食に必ず食べていたパンを半分にするとか、夜はおかずだけにしてご飯は食べないとか。（アルコールは少し呑んでいるが）
初めはそれでは大いに不満だったが、最近はそんなこともなくなった。慣れたのだろう。
むしろ時々だが、寝る前に小さなカップラーメンを食べたり、食後にアイスクリームを2つ食べたりすることもある。
けれど、毎日そんなことを続けなければ良いのであって、たまには「悪い子」をするのも息抜きと思っている。
ただし、トレーニングは割とシビアに続けている。
途中で右足の甲が痛くなったり、先週は夏風邪をひいたりと邪魔が入る。
それでもいつも無理しない程度に運動はする。エアロビクスをヨガに振り替えたり、調子の悪い時もストレッチだけはするなど。
何しろ何事も「継続が力」なのだから。
ダイエット中の皆さん、ご一緒に頑張りましょう‼️
at 2018-08-02 03:49
頑張ってらっしゃいますね～
私は体調が悪い日が続いて、ソファーで横になっている事が多かったせいか、1K増えてしまいました(-_-)
毎日の生活で消費される、さほど多くないエネルギーも1週間から10日、動かないでいると、途端に体重増加になっちゃうんだと痛感。「継続が力」ですね、同感です。
私は体調が悪い日が続いて、ソファーで横になっている事が多かったせいか、1K増えてしまいました(-_-)
毎日の生活で消費される、さほど多くないエネルギーも1週間から10日、動かないでいると、途端に体重増加になっちゃうんだと痛感。「継続が力」ですね、同感です。
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キャンディ
at 2018-08-02 09:27
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食事と運動、やはり両方がだいじですね。ちなみにジムは週に何回程行かれますか？私は週2～3回がやっとです。
中々、－3ｋｇとはいかず、暑さと停滞期でダイエット魂を忘れそうです。
中々、－3ｋｇとはいかず、暑さと停滞期でダイエット魂を忘れそうです。
> キャンディさん
コメントありがとうございます。
ジムには原則、週4で行くようにしていますが、仕事や用事で週2くらいになることもよくあります。
行くのをやめない気持ちが大切です。
暑いですが頑張りましょう。
コメントありがとうございます。
ジムには原則、週4で行くようにしていますが、仕事や用事で週2くらいになることもよくあります。
行くのをやめない気持ちが大切です。
暑いですが頑張りましょう。
