ホットヨガをやってみた

出典 ホットヨガスタジオLAVAホームページ

（写真は本文と関係ありません）

昨日は初めてホットヨガを体験してきました。

私の通っているスポーツクラブにホットヨガ用のスタジオができてレッスンを開始したからです。

まずはホットヨガと普通のヨガがどう違うかというと、

「「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。 この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。 ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています」

（beauty hotopepper jpより）

この通り、スタジオに入るとぬるめのサウナのような温度設定。インストラクターの話では最初は35度くらいの室温とか。

じっとしていると眠くなる、うっすら汗をかくという程度ですね。

ここで約1時間のヨガレッスン。ポーズは初歩的なものが多く、誰でもトライできそうな雰囲気でした。

暑かったら外に出てクールダウンしてきてもいい。水が足りなかったらくんできてもいいと、かなり自由度の高いクラス。途中の入出場禁止のエアロビクススタジオより柔軟です。

中盤になると、室温があがり汗がダラダラ出てきました。水を飲んでは汗をかき、また水を飲むという繰り返し。汗の量はエアロビクスを中位の強度でやった時くらいかな。

運動になっているかとか、エネルギーを消費しているかという実感はあまりないけれど、緩めの運動でも効率よく新陳代謝は促進されると思います。

それから、またまた身体が硬いのを実感。筋トレやエアロビクスと組み合わせて少し続けてみます。

※他に身体の硬さを実感した記事はこちら。