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バランス能力が上がった

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桜がピークを過ぎて、散り始めた。
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毎週月曜日にジムでファンクショナルトレーニングというレッスンに通っている。

前にもブログに書いたことがあるけど、主に体幹やバランス能力を鍛えるレッスン。
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ファンクショナルトレーニングについて詳しくはこちら

片足立ちや四つん這いの動作が多く、始めはとてもきつかった。

例えば、片足で立ち、両手を上にあげた姿勢から、床近くにまで沈み込む動作。左右10回ずつ。これだけでも汗が滲み出る。

私の場合、左足立ちより右足立ちの方がバランスが悪い。日々の体調や気候によってもバランス能力は微妙に変わる。

最初はとても辛かったが、最近は辛い中にも安定感が出てきた。

進歩。

その証拠に、以前は階段を下りるときにバランスが悪くなんとなく不安で手すりを使ったりしていたが、今は手すりなしでも完全に大丈夫。ずんずんと下りている。

効果は着実に出ている。

筋トレなど体のトレーニングは何歳になってもそれなりに効果があるとか。

頑張ろ。




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by koharu50 | 2017-04-11 08:00 | 体を鍛える | Comments(0)

自分の好きなファッションでいつもニコニコしていたい。おしゃれの法則?それも大切にするけれど、冒険も大好き。諦めちゃダメ、おしゃれはいくつになっても私を前向きにしてくれる。


by 小春